【筋トレ】ジムウェアの色でモチベーションアップ！パフォーマンスを最大にする色

ビジネスで戦う経営者にとって、ジムでのトレーニングは単なる体力作りだけでなく、重要な自己投資の時間ではないでしょうか。

運動して体型を維持することや、仕事のパフォーマンスを上げる体力作り、

メンタルの強化など、ジムで運動することで多くの自己投資になります。

限られた時間の中で、いかに集中し、最高のパフォーマンスを引き出すか関わってくるのが「ジムウェアの色」です。

ジムウェアの色が変わったからといって、物理的に筋力が上がるわけではありません。

しかし、視覚が脳に与える心理的・生理的アプローチを活用すれば、

トレーニングの質を上げることが可能です。

今回は、目的別に脳と身体を効率化するジムウェアの色をご紹介します。

■ 限界を突破し、爆発的なパワーが欲しいときは「赤」

スクワットやデッドリフトで限界まで追い込みたいときには、

「赤」い服が力を発揮します。

• メカニズム： 赤は交感神経を刺激し、脈拍や血圧をわずかに上昇させる効果があるといわれています。アドレナリンの分泌を促し、闘争心を呼び覚ます色として、スポーツ界でも「勝利の色」として多用されています。

• 効果： ここ一番の「突破力」が欲しいとき、精神的なブーストをかけてくれます。

■ 自分に向き合ってフォームに集中したいときは「黒」

周囲の雑音をシャットアウトし、自分の内面に向き合いたい日には、「黒」が最適です。

鏡に映る自分自身を確認しながら、集中したいときにおすすめします。

• メカニズム： 黒は心理的に「強さ」「ブレない意志」を象徴する色です。視覚的なノイズを抑え、「自分の内面に深く目を向けて内省する状態」をサポートします。

• 効果： 周囲に流されず、ストイックに集中する自分だけの世界に浸れます。

■ 「ジムに行くのが億劫な日」でもジムに向かえる「黄」

デスクワークや日々の判断の連続によって「脳の疲労」が起こります。

脳が疲れていると、身体はまだ動ける状態であっても、脳が勝手に「今日はもう疲れたから休もう」となります。

そういう時に、やる気を出してくれるのが「黄」です。

• メカニズム： 黄色は、視覚を通じて脳の「視床下部」をダイレクトに刺激し、意欲を高めるドーパミンの分泌を促す性質がすべての色の中で最も強いと言われています。

• 効果： ウェアに着替えて鏡に映る黄色い自分を見た瞬間、沈んでいた気持ちがポジティブになり、「よし、やろう！」というスイッチに切り替わります。

ウェアだと目立つ色なので抵抗がある方も多いのではないかと思います。

タンブラーやタオルなど小物、バッグでもいいでしょう。

■ 有酸素運動や長時間のトレーニングは「青」「緑」

長時間の有酸素運動や、息の上がるサーキットトレーニングの日には、疲労感を和らげてくれる「青」や「緑」が味方になります。

• メカニズム： 青や緑は副交感神経に働きかけ、心身をリラックスさせる効果があります。インターバル中の息の上がり方や、疲労感を和らげてくれます。

• 効果： 興奮を適度にコントロールして冷静さを保てるため、ハードな運動でもオーバーペースを防ぎ、持続力を維持しやすくなります。

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■ 黒のジムウェアを着ている人が多い不思議

私はジムに通い続け2年以上経ちますが、

黒いウェアを着て運動している人が多いことに不思議に思いました。

黒い服を着るメリットとしては、汗シミが目立たないことがあります。

他にも黒い服を着ることで、露出している腕や肩の筋肉にメリハリがつき、鏡に映った自分がより逞しく、格好よく見えやすいという視覚的メリットもあります。

また、黒を着ることで体が引き締まって見える効果もあります。

私自身も黒いレギンスと、明るいグレーのレギンスで履き比べていたときに、

黒の方が脚がほっそりして見えました。

あとは持っているジムウェアは黒が多いです。

誰にも邪魔されずに一人で集中して運動したいという気持ちが無意識に黒を選んでいたのかもしれません。

たまに紺を着る時もあり、淡々と長時間かけて有酸素運動をし、

ダイエットの目標達成に向かいたいのもあります。

ジムに通い続けると、時には行くのが億劫になる時もあります。

そういうときは黄色のジム専用のバッグなどを持っていくのもいいですね。

■ 終わりに

人間は五感の中でも特に「視覚」から膨大な影響を受けています。

目に入った色の波長は、自律神経やホルモン分泌を司る脳の視床下部へとダイレクトに届き、私たちのコンディションを無意識のうちに影響しているのです。

「今日はどの色のウェアを着るか」を決めることで、その日のトレーニングの目的を明確にすることができます。

ぜひ目的によってジムウェアや小物の色を使い分けてみてください。

当サロンの【カラーセラピー】では、あなたの中に眠るパーソナリティの色を見つけ出し、「あなたに必要な特別な色」をアドバイスいたします。

あなたのパフォーマンスを最大化させる「勝負カラー」を知ることで、ビジネスの決断力はより研ぎ澄まされ、毎日の充実感はガラリと変わるはずです。

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